Massgeschneiderte Angebote für Ihre Organisation
Achtsamkeit ist in Organisationen angekommen. Das Thema ist bekannt, das Know-how vorhanden – was wir in der Praxis beobachten: Die Integration in den Arbeits- und Führungsalltag sowie in die Unternehmenskultur hat noch Potenzial.
Auch die Wissenschaft bestätigt seit vielen Jahren, dass sich Achtsamkeit trainieren lässt und dieses Training nachweislich wirkt – auf Gehirnfunktion und -struktur, psychische und physische Gesundheit sowie soziale Kompetenzen. Ergänzend setzen wir Erkenntnisse aus Psychologie, Positiver Psychologie und Resilienzforschung ein, die wir gezielt mit Achtsamkeit kombinieren.
Achtsamkeit beginnt mit einer inneren Haltung und zeigt sich im Alltag in der bewussten Art, wie wir uns selbst, anderen Menschen und herausfordernden Situationen begegnen. Es geht darum, Präsenz, Offenheit, Selbstwahrnehmung und einen freundlichen, klaren Umgang mit sich selbst zu kultivieren, nicht um Selbstoptimierung, sondern um einen gesunden und bewussten Umgang mit Belastung, Veränderung und Zusammenarbeit. Gerade in Arbeitswelten mit hoher Geschwindigkeit, Unsicherheit, Komplexität und tiefgreifenden Umbrüchen, etwa durch KI, Informationsflut und ständige Erreichbarkeit, unterstützt uns Achtsamkeit darin, ruhig, klar und wirksam zu bleiben. Weitere Vorteile von Achtsamkeitstraining sind:
- Aufmerksamkeit und Präsenz: Der Fokus bleibt auch bei Ablenkung, Multitasking und Reizüberflutung klarer.
- Emotionsregulation: Reaktionen werden bewusster, ruhiger und weniger impulsiv.
- Selbstführung und Energiekompetenz: Eigene Grenzen, Belastungssignale und Ressourcen werden besser erkannt und genutzt.
- Zusammenarbeit und Kommunikation: Zuhören, Mitgefühl und Klarheit im Miteinander werden gestärkt.
- Veränderungsfähigkeit: Unsicherheit, Wandel und KI-bedingte Umbrüche lassen sich flexibler und stabiler bewältigen.
- Entscheidungsqualität und strategisches Denken: Weniger Autopilot, mehr Perspektivenwechsel, Reflexion und klare Prioritäten.
- Kreativität und Resilienz: Ein ruhigerer Geist schafft Raum für neue Ideen und unterstützt nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Achtsamkeit ist dabei keine Methode zur Optimierung, sondern eine innere Haltung, aus der mehr Fokus, mehr Anpassungsfähigkeit, klarere Führung und gesunde Leistungsfähigkeit erwachsen können. In Kombination mit Erkenntnissen aus Psychologie, Positiver Psychologie und Resilienzforschung entwickeln wir Workshops und Programme, die diese Haltung nachhaltig im Arbeitsalltag verankern können. Die folgenden Formate und Themen stehen zur Auswahl – gerne gehen wir auch massgeschneidert auf Ihre Anliegen ein:
Formate:
Referat (60–90 Min.) / Workshop ½–1 Tag / Workshop 2 Tage / Workshop-Reihe (z.B. 4× 2 Stunden) / Kompakt-Retreat (2 Tage) / Retreat (3–5 Tage) / Internes MBSR-Programm (8 Wochen) / Gruppenformat (regelmässig) / 1:1 Achtsamkeits-Coaching // Alle Formate sind vor Ort durchführbar und die meisten auch online.
Themen:
- Achtsamkeit – eine Einführung: Was ist Achtsamkeit, was sagt die Wissenschaft dazu, welche Vorteile bringt Achtsamkeitstraining, und wie lässt sich mehr Achtsamkeit konkret in den Alltag bringen?
- Achtsamkeit – Vertiefung / Praktische Anwendung: Aufbauend auf den Grundlagen – vertiefte Übungspraxis, Umgang mit Stress und Ablenkung im Alltag, Transfer in konkrete Arbeitssituationen.
- Achtsamkeit & Selbstführung: Eigene Grenzen, Belastungssignale und Ressourcen erkennen und bewusster mit der eigenen Energie umgehen.
- Achtsamkeit & Resilienz: Psychische Widerstandskraft stärken – Belastung früher erkennen, gelassener reagieren, aus Rückschlägen schneller wieder in die Handlungsfähigkeit finden.
- Achtsamkeit & Mentale Gesundheit: Vorbeugender Umgang mit psychischer Belastung am Arbeitsplatz – Frühwarnzeichen erkennen, gesunde Bewältigungsstrategien stärken, ergänzt durch fundierte Ansätze aus Psychologie und Therapie.
- Achtsamkeit & Leadership: Mit einer achtsamen Haltung klarer entscheiden, präsenter kommunizieren und ein Klima von Vertrauen und Fokus schaffen. Selbstführung als Grundlage wirksamer Führung.
- Achtsamkeit & Teamentwicklung: Gemeinsame Praxis als Basis für bessere Zusammenarbeit – mehr Zuhören, Empathie und Klarheit im Miteinander, auch in hybriden Teams.
- Achtsamkeit & Positive Psychologie: Kombination mit Erkenntnissen aus der Positiven Psychologie – Stärkenorientierung, Sinn und nachhaltige Motivation mit Achtsamkeit kultivieren.
- Achtsamkeit & Künstliche Intelligenz (KI): Klar, fokussiert und urteilsfähig bleiben in einer von KI und Informationsflut geprägten Arbeitswelt.
- Achtsamkeit & Kommunikation: Präsenz und Klarheit in Feedback- und Konfliktgesprächen.
- Achtsamkeit & Change-Kompetenz: Stabil bleiben in Phasen von Veränderung und Unsicherheit.
- Achtsame Entscheidungsfindung: Weniger Autopilot, mehr Perspektivenwechsel bei komplexen Entscheiden.
- Achtsamkeit, Selbstfürsorge & Leistungsfähigkeit: Gesunder Umgang mit Druck statt Selbstoptimierung.
- Train-the-Trainer / Achtsamkeits-Multiplikatoren: Interne Botschafter ausbilden, die Achtsamkeitstraining im Unternehmen selbst anleiten können.
- Internes MBSR-Programm für Gruppen/Teams: Das wissenschaftlich fundierteste 8-Wochen-Programm, intern für Ihr Team durchgeführt.
- Achtsamkeits-Angebote für Gruppen: Regelmässige, live begleitete Kurzpraxis im virtuellen Format oder vor Ort.